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五星豪模式|糖尿病人想吃水果了,学会这样分时段吃,血糖不会高,好处还不少

[摘要]糖尿病最基础的治疗是降低并将血糖稳定在一定范围内,所以吃水果也要以此为前提,至少不能因为吃了水果而造成血糖的大幅升高,但而小范围内的波动反而有利于维持全天血糖水平的稳定,使糖化血红蛋白稳中有降。糖尿病人想吃粗粮了,这样吃才合理,三个小细节别忽视

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吃是糖尿病人永恒的话题,得了糖尿病能不能吃水果?想吃水果了该怎么吃?对血糖的影响有多大?如此等等,是糖尿病人最常遇到的现实问题。事实上,糖尿病人没有什么不可以吃的,只是要看你会吃不会吃,水果当然也不例外,而且越来越多的研究证实:

这对糖尿病人来说当然是好消息,也为糖尿病人能不能吃水果指明了方向,接下来的主要问题就是:糖尿病人该怎么吃水果?

糖尿病最基础的治疗是降低并将血糖稳定在一定范围内,所以吃水果也要以此为前提,至少不能因为吃了水果而造成血糖的大幅升高,但而小范围内的波动反而有利于维持全天血糖水平的稳定,使糖化血红蛋白稳中有降。

这是因为:水果中含有大量的微生素、矿物质、微量元素,对机体各种代谢能起到积极的调节作用,同时水果含有的大量果胶,也被证实有类似膳食纤维的作用,摄入后有助于减缓、减少对葡萄糖、脂肪等吸收,有利于血糖、血脂的控制。

基于此,糖尿病人吃水果时要考虑一细节问题,才能做到既吃了水果,对血糖的影响还很小,同时还能使吃水果的获益最大化,主要有两方面的问题:

第一,了解自己目前血糖控制水平,分三种情况:

第二,选择适合糖尿病人吃的水果,需要符合两个条件:

综上所述,糖尿病人想吃水果了,就要先把血糖控制在目标范围内,根据血糖控制情况安排吃水果的合适时机,选择自己喜欢又适合糖尿病人吃的水果就可以了,一句话:糖尿病人也有吃水果的权力,就看你会吃不会吃!

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糖尿病人想吃粗粮了,这样吃才合理,三个小细节别忽视


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